德州代孕方式:每天晒晒太阳,让你身体倍棒!
来源:http://www.elstar.cn  日期:2019-04-29

  如果我们的身体缺了少维生素D,会给身体带来很多健康隐患。说到补充维生素D,很多人想到的就是多吃维生素钙片、乳制品等,其实,想要获取维生素D,最好的方式就是——晒太阳。

  维生素D,人体搬运工

  维生素D之所以叫做搬运工,是因为它协助运送钙质,促进钙的吸收,同时还可以维持和调节人体内的钙磷平衡。如果身体内缺乏维生素D,即便补充再多的钙,也没有效果。

  此外,维生素D还充当着激素调节功能,起着维持正常免疫功能、胰岛素分泌、胎儿大脑发育、心血管功能等作用。但是当前我国大多人体内缺乏维生素D,每日的摄入量远远达不到实际需求量。

  

  日照补充维生素D

  除了通过食物补充维生素D,我们还可以通过晒太阳获取,而且日常是获得维生素D的重要来源。但是,现在人多以室内活动为主,每天早出晚归、披星戴月的,就连周末也喜欢窝在家里;而一出门,男孩子还好,女孩子就要抹上防晒霜,这样日照效果会降低;空气污染、阴雨天太多,也成了日常不足的客观因素。

  即使有了阳光,人们也不想出门,在家待着一边吹着空调,一边打游戏,或者看电视、看综艺,再吃着零食多爽。可是,大家要知道,在室内晒太阳,并不能让皮肤产生维生素D,因为紫外线没有办法通过玻璃。

  

  晒太阳讲究学问德州代孕方式:每天晒晒太阳,让你身体倍棒!

  每天保证充足的日照,并不是每个人都能做到的,所以说,晒太阳也是有学问的,还是需要好好学习一下。通常来说,下午10点到下午4点,紫外线最强,长时间的日照,会对皮肤造成损伤,所以想要晒太德州代孕方式:每天晒晒太阳,让你身体倍棒!阳最好是选择在上午9点到10点。再有一点,晒太阳并非越久越好,也要把握时间,最好是控制在半小时左右,晒的时候背对阳光,避免阳光直射眼睛,重点晒头顶、后背、手掌心。

  要知道,要想获取足量的维生素D,并不是一件容易的事,单纯依靠食物或者晒太阳都不能获取足量的维生素D,所以最好的方式就是将二者结合。我们在保证每天充足日照的同时,也要从食物中摄取足量维生素D,首选深海鱼类、鱼肝油等,还可以吃牛奶、鸡蛋、动物肝脏等,老年人和孕妇则可以适当服用维生素D补充剂。

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