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孕晚期睡不好,5种因素作怪_太原牛宝宝助孕网
来源:http://www.elstar.cn  日期:2019-08-12

  俗语说“吃洋参,不太原人工授精费用如睡五更”,睡眠质量的好坏与人们的身体健康与否有着密切的联系,尤其对于孕妈来说,睡眠不足不仅对自身有着不良影响,也会影响腹中宝宝的健康。孕晚期失眠往往不是无来由的,而且因人而异,如果孕晚期受到失眠困扰,可能是中了以下的某一招哦。

  一、睡姿不适

  提问题:雨婷:我习惯了仰卧,孕早期的时候没什么不良感觉,现在我代孕34周了,躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡,可左侧没一会我又想平躺,真心难受啊。

  找原因:随着胎龄的增加,代孕腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使代孕从睡梦中醒来。

  有方法:最好采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。有的孕妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

  二、体内缺钙

  提问题:Linda:代孕已38周,最近失眠多梦,偶尔晚上会脚抽筋,我是不是缺钙了?

  找原因:代孕后母体会发生诸多变化,孕妈在代孕身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的,而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋吃完促排药几天有卵泡性增加致使无法入睡。

  有方法:孕16周开始,及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2-3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  此外,可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

  三、激素变化

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  提问题:思思:其实我晚上睡得也还早,可睡没多久就醒了,然后的状态是人很累很想睡,可是心却比什么都清醒,常常折腾到凌晨四五点时,才又昏昏睡去。

  找原因:孕妈在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,代代孕心情的转变,主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。

  有方法:建议孕妈在代孕看一些有关代孕与分娩方面的书籍,对自己身体出现一些问题时,不要“捕风捉影”,相信产前检查,学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定代孕的心情也是很重要的。

  当孕妈自我心理调适不管用的时候,应及时向医生治疗和咨询,让自己心理处于健康状态,快乐度过代孕。

  四、饮食改变

  提问题:小晴:代孕后立马升级做了 “女王”,老公百依百顺,我本来就大大咧咧的,吃喝玩乐都由着自己性子来,百无禁忌。日子过得如此“舒坦”,但是,最近却有了新的烦恼——晚上睡不着。

  找原因:均衡的饮食对人体健康十分重要,但有些代孕在代代孕口味有很大的变化,变得偏食,而且吃无定时,有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变,饮食上的偏好不能满足身体营养的需求,也会影响睡眠的质量。

  有方法:必须尽卵泡15左右就夜针了量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。最好在入睡前3个小时吃东西,而不是到临睡觉前,而且要留心 “助眠食品”不要太冷、太甜。

  五、尿频影响

  提问题:欣妮:我代孕36周了,这一个月都睡不着啊,宫高才29,腹围才85呢。天天晚上做梦,一个小时醒一次,又老跑厕所,这是怎么啦?

  找原因:代代房间里放什么容易怀孕孕女常有尿频的体验,许多人也习以为常。根据统计,代孕初期可能有50%的代孕有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近80%的代孕为尿频所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。

  孕晚期尿频原因可能有:

  1)因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。这是主要原因。

  2)心理因素。如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力。

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  3)身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎,造成尿频。许多代孕发现自己有分泌物增加或尿频,以为是正常现象未加处理,或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病,最后却可能造成流产的悲剧。

  有方法:增加身体抵抗力,预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力,减少身体免疫系统的过度负担,如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。

  六、孕妈优质睡眠建议

  由上观之,孕晚期其实是个较普遍的现象,无须惊慌,更不要自我增加心理压力,只要认真对待积极解决,相信良好的睡眠定能很快回归。除此之外,代孕还需保持养成良好的睡眠哦。

  为此,专家建议:

  1、养成有规律的睡眠习惯。每天最好保证国外哪里做试管婴儿最好1-2个小时的午休,每晚10点前就寝,每天睡足8-9个小时。

  2、白天适当做户外运动,保持心情舒畅。

  3、尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,尤其不要在临睡前饮用。

  4、孕晚期除正餐外,可加吃零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。


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